अवसाद (Depression) क्या है?
अवसाद एक मानसिक रोग है, जिसमें व्यक्ति निराशा, उदासी और आत्मग्लानि में डूब जाता है। आधुनिक जीवन की उलझनें, नकारात्मक सोच और गलत जीवनशैली इसके मुख्य कारण हैं। यह केवल मानसिक नहीं, शारीरिक रूप से भी व्यक्ति को प्रभावित करता है।
लक्षण (Symptoms)
- किसी अनजानी बीमारी की शंका
- डॉक्टर द्वारा रोग नहीं बताए जाने पर भी बेचैनी
- आत्मग्लानि और अपराधबोध
- लोगों से दूर रहना, बात करने की इच्छा न होना
- भूख का कम हो जाना या बिल्कुल न लगना
- असुरक्षा और हताशा की भावना
- शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट
कारण (Causes)
- बासी और तामसिक आहार
- प्राकृतिक वेगों (मल, मूत्र) को रोकना
- पाचन और गैस से संबंधित विकार
- Adrenal gland की कार्यक्षमता में गिरावट
- असमय भोजन करना
- पोषण की कमी और असंतुलित आहार
- अन्य बीमारियाँ या दवाओं का प्रभाव
उपचार (Natural Remedies)
आहार
- रसाहार (जूस), फलाहार और ताजी हरी सब्जियाँ लें
- अंकुरित अनाज का सेवन करें
- सोयाबीन और तिल का दूध बहुत लाभकारी है
- भिगोए हुए बादाम खाएँ
- मिर्च-मसाले, तला-भुना, चीनी, मैदा, भारी भोजन से बचें
- साप्ताहिक उपवास रखें (फल या जूस पर)
प्राकृतिक चिकित्सा (Naturopathy Therapies)
- एनिमा द्वारा पेट की सफाई
- मिट्टी पट्टी (पेट पर)
- कटि स्नान, रीढ़ स्नान, मेहन स्नान, पाद स्नान
- सूखा घर्षण स्नान और हल्की मालिश
योगासन एवं प्राणायाम
- योग: चक्रासन, भुजंगासन, शलभासन, हलासन, पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन
- प्राणायाम: अनुलोम विलोम, कपालभाति, भस्त्रिका
- त्रिबंध और ज्ञान मुद्रा का अभ्यास करें
- सुबह खुली हवा में टहलें और गहरी साँस लें
मानसिक एवं भावनात्मक चिकित्सा
- ध्यान (Meditation) करें – मौन में बैठें और अपने विचारों को देखें
- सकारात्मक सोच को अपनाएँ, नकारात्मकता को छोड़ें
- ठहाके मारकर हँसें – हास्य जीवन का सर्वोत्तम टॉनिक है
- रोगी को प्यार, सहानुभूति और संवाद दें – कभी भी उसकी आलोचना न करें
